Blog
Điều quan trọng nữa là người lớn tuổi phải tập tạ, vì khi chúng ta nhiều tuổi, chúng ta bắt đầu loại bỏ các mô cơ. Tiến sĩ Lee viết: “Nó giúp chúng ta lớn lên khi lớn lên. Và bạn có thể rèn luyện sức đề kháng để xây dựng cơ bắp, điều này rất quan trọng đối với quá trình chuyển hóa glucose.” Các nhà khoa học của UBC Okanagan đang tìm kiếm người chơi cho một cuộc khảo sát để biết liệu “ăn uống hành động” nhanh chóng có thể nâng cao sức khỏe cho tất cả những người đang đối mặt với loại bệnh tiểu đường thứ hai hay không.
Đối với người lớn tuổi, việc thực hiện nhiều hoạt động thể chất khác nhau sẽ cải thiện chế độ thực tế và bạn sẽ giảm nguy cơ té ngã hoặc chấn thương khi đi du lịch. Người lớn tuổi cần có xu hướng tim mạch, xây dựng cơ bắp và bạn sẽ cân bằng được các vấn đề trong thói quen tập thể dục của họ. Bạn có thể thực hiện bài tập thể chất đa thành phần nào ở nhà hoặc trong khu dân cư như một phần của hệ thống có cấu trúc.
Page Contents
Bổ sung trong ngày của bạn – Hapanix
Để cải thiện chất lượng cuộc sống Hapanix của bạn, chỉ cần di chuyển đủ nhanh để tăng nhịp tim, hít vào nhanh hơn và bạn sẽ ấm hơn nhiều. Khi bạn đang chạy ở cường độ trung bình, bạn vẫn có thể nói chuyện nhưng không thể chơi các điều kiện hoàn toàn mới theo một giai điệu. Công việc hàng ngày có xu hướng là leo cầu thang, đi chợ hoặc giặt giũ nhà cửa.
Dạy tốt hơn để sở hữu bảo hiểm y tế và ăn kiêng
Tập thể dục thường xuyên có sự khác biệt sâu sắc đối với chứng trầm cảm, lo lắng và bạn có thể mắc chứng ADHD. Hơn nữa, nó làm giảm bớt lo lắng, nâng cao trí nhớ, giúp bạn ngủ ngon nhất và bạn có thể cải thiện tâm trạng tổng thể của mình. Và bạn không cần phải là một người đam mê thể dục để tận hưởng những ưu điểm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một mức độ tập luyện nhỏ hơn sẽ tạo ra sự thay đổi thực sự.
Hoàn thành công việc có thể khiến bạn hài lòng
Dù sao đi nữa, cô ấy đã bị chỉ trích vì phải mặc đồ và bạn có thể giảm cân theo lịch sử. Tuy nhiên, những phát hiện mới này không tập trung vào một hoạt động thể chất, kiêng hút thuốc và tránh uống nhiều rượu hơn, có thể giúp duy trì bộ não trẻ hơn. Các bài tập tim mạch hợp lý không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch mà còn giúp não hoạt động tốt hơn nhiều.
Dựa trên nghiên cứu được thực hiện gần đây bởi BMJ mới nhất cho thấy rằng một số thay đổi nhỏ hàng ngày nhất định có thể kéo dài tuổi thọ của bạn lên tới 5 năm và bạn có thể bù đắp các gen làm giảm tuổi thọ của gia đình từ 62%. Trong trò chơi trực tuyến này kết hợp các quả cầu thực và bạn sẽ ảo, các vật thể thực như quả bóng và nội dung kỹ thuật số cùng tồn tại và bạn có thể tương tác ngay lập tức. Attia lưu ý trên podcast mới rằng, hãy nghĩ đến việc đừng bao giờ bị che khuất về thời gian bạn tập luyện mỗi tuần trong khi thực tế thì một số người hoàn thành được việc đó vẫn tốt hơn là không làm một việc nào. Nếu bạn muốn làm theo cùng một hướng mà một hướng vẫn chạm vào bụng, hãy thực hiện theo hướng đó để bạn có thể thực hiện một hàng ván tốt hơn. Mức độ mới của bàn làm việc sẽ cho phép bạn duỗi hoàn toàn cánh tay mới và bây giờ có độ căng tốt hơn đối với các mô cơ của bạn, giúp bạn có thể co lại sau toàn bộ phạm vi chuyển động. Ngoài ra, nhu cầu mới ở vùng bụng cũng nhẹ hơn một chút nên bạn có thể tập hợp nhiều cách hơn để có được kích thích mô cơ lớn hơn nhiều.
Tăng dần lượng thời gian và cường độ mới của sở thích mới. Ví dụ: cải thiện việc đi bộ của bạn một thời gian và đánh giá thêm vài tuần nữa. Một mục tiêu tuyệt vời là hoàn thành công việc đó 5 lần mỗi tuần và mỗi lần có ít nhất nửa giờ. Bắt đầu với việc tập thể dục hai hoặc ba lần một tuần để có 20 phút mỗi lần.
Cô ấy không quan tâm đến khái niệm về ngoại hình “lý tưởng” của người khác
Về mặt tích cực, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một số thiết kế nhất định trong đời làm giảm khả năng lão hóa nhanh chóng mới. Về việc cải thiện sức khỏe và tinh thần của bạn, việc nhìn thấy sự thay đổi thực sự ngay lập tức là điều gần như không thực tế. Bạn đang cố gắng tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình nếu không sẽ giảm được vài cân không mong muốn, nhưng dù thế nào đi nữa, sẽ mất thời gian và năng lượng để hiểu được hiệu quả tổng thể. Một nghiên cứu gần đây phản đối một chương trình exergame được hỗ trợ bởi một cấu trúc tường chìm có tác dụng đi bộ và tăng cường cơ bắp.
Để có kết luận tốt về lợi ích sức khỏe của việc năng động hơn, hãy xem phần hỗ trợ rèn luyện thể chất trên Dịch vụ bảo hiểm y tế và Lo lắng xã hội. Đối với hầu hết mọi người, cách dễ nhất để bắt đầu là biến sở thích ra khỏi cuộc sống hàng ngày, bao gồm cả việc đi bộ để rèn luyện sức khỏe hoặc đạp xe, không giống như việc tìm kiếm ô tô. Tuy nhiên, bạn càng làm nhiều thì càng tốt và bạn có thể chơi các hoạt động như bóng đá và tập luyện có xu hướng giúp bạn thực sự khỏe mạnh hơn. Cơ quan mới tách khỏi Bảo hiểm y tế và Tính năng con người đề xuất bạn nên thử 150–300 khoảnh khắc từ hoạt động cường độ vừa phải hoặc 75 khoảnh khắc tập thể dục vất vả trong tuần.